■ビタミンBとは？
水溶性のビタミンのグループで、身体のエネルギー代謝や細胞の健康をサポートする重要な役割を果たします。
「ビタミンB群」とも呼ばれ、それぞれが異なる機能を持っています。
ビタミンB群は食べたものを栄養素に変換し、効率よく燃焼させます。疲れやすい方、疲労がたまっている方には早く回復するといった働きがあります。
■ビタミンB群の種類と効能
①ビタミンB1
炭水化物をエネルギーに変えるのを助け、神経系の健康を保ちます。
②ビタミンB2
エネルギー生産や皮膚、目の健康維持に効果的です。
抗酸化作用があり、細胞を酸化ストレスから守ります。
③ビタミンB3
ナイアシンとも呼ばれ、皮膚のバリア機能を強化し、保湿力を高める効果があります。
シミや赤みを減らし、肌トーンを均一にする効果が期待できます。
④ビタミンB5
皮膚や消化器系の健康をサポートし、エネルギー代謝にも関わります。
傷の修復やコラーゲン生成も助けてくれるので、肌の再生力を高めます。
⑤ビタミンB6
アミノ酸の代謝や神経伝達物質の生成を助けます。
ホルモンバランスを整え、ストレスによる肌荒れや老化を抑えます。
⑥ビタミンB7
髪や爪を強くし、肌のターンオーバーを整えます。
薄毛や白髪予防にも効果的と言われています。
⑦ビタミンB9
DNA合成や細胞分裂に重要で、特に妊娠中に胎児の発育を支えます。
細胞の修復や再生を助けるので、肌の老化を遅らせる効果が期待できます。
⑧ビタミンB12
赤血球の生成や神経系の維持に不可欠です。
細胞の修復や再生を助けるため、疲れにくい体を作り、アンチエイジングへ繋がります。
■ビタミンB群の摂取の仕方
ビタミンB群は体内で協力し合って働くため、ビタミンB群としてまとめて摂取することでより効果が実感できます。
食事からの摂取はサーモン、アボカド、ナッツ、ブロッコリー、レバーなどがありますが、食事からでは難しい場合は健康補助食品でも摂取がおすすめです。
玉樹ではビタジュースを販売しており、ビタジュース(粉末飲料)は1袋にレモン5個分のビタミンCをはじめ、ビタミンB群(B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸)などがたっぷりと含まれています。
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